Dieta fluida

¡La dieta secreta ofrecida en spas costosos! Angelina Jolie la recoge. Ahora puedes repetirlo en casa y perder hasta 10 kg en 2 semanas.

La dieta líquida ganó popularidad a principios de este milenio y de inmediato causó sensación. Incluso hoy en día es el secreto de muchos centros de spa costosos donde las estrellas del mundo ponen en orden su figura. Esta técnica puede basarse en una amplia variedad de productos, pero solo en aquellos que no son para comer sino para beber.

Una dieta de bebida bien elegida es una excelente manera de deshacerse rápidamente del exceso de peso sin un ayuno doloroso, mientras que al mismo tiempo limpia los intestinos y elimina las sustancias nocivas de los tejidos.

Características de la disminución de líquidos.

Durante todo el período de pérdida de peso, la dieta de la bebida consiste únicamente en alimentos líquidos bajos en calorías.

Con el enfoque correcto, la dieta para beber será lo más efectiva posible para perder peso y también brindará beneficios significativos al cuerpo: el lote puede ser de 10 kg, en el contexto de una limpieza de alta calidad, curación general y rejuvenecimiento.

ventajas y desventajas

Además de los beneficios mencionados anteriormente de los sistemas de alimentación a sorbos, tienen algunas otras ventajas importantes sobre otras dietas:

1. Se transmiten con mucha facilidad sin la agotadora sensación de hambre.
2. Seguro para la salud, no provoca estrés metabólico.
3. Elimina por completo toxinas, toxinas y productos de descomposición.
4. Le permite mantener el rendimiento físico, la actividad mental y el buen humor.
5. Satúrelo con nutrientes esenciales.
6. Basado en un menú variado que no requiere comidas especiales ni un conteo de calorías preciso.

Esta técnica no se recomienda durante largos períodos de tiempo (más de 14 días) debido a los siguientes inconvenientes:

1. Un efecto diurético pronunciado que puede provocar deficiencias de micronutrientes.
2. Efectos secundarios de la falta de alimentos sólidos en el tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio de la dieta.

Debido a las propiedades diuréticas y a la excreción de cantidades importantes de líquidos, el estreñimiento puede convertirse en una de las desagradables consecuencias de una dieta líquida. Para deshacerse de este problema, se recomienda utilizar infusiones a base de sen o suplementos a base de hierbas. Además, el sen en sí mismo es beneficioso para la pérdida de peso porque puede limpiar el colon y evitar que la grasa se absorba a través de las paredes intestinales.

Pero este laxante bastante poderoso no debe usarse en exceso. Como regla general, el sen no se usa en su forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas vegetales para hacer infusiones. La tarifa más común que se cobra es:

• Hojas de sen - 10 g;
• Diente de león - 10 g;
• Perejil verde - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• semillas de eneldo - 5 g;
• Menta - 5 g.

Todos los componentes se mezclan, luego 1 cucharada. l. La colección se vierte con 1 vaso de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente, comenzando con un vaso, llevándolo a dos y luego reduciéndolo nuevamente a uno.

Cómo ingresar correctamente

Una dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, ya que todos los órganos y sistemas deben adaptarse a un cambio radical en los principios nutricionales y la composición de los alimentos. El tiempo de preparación está diseñado para 3 días, durante los cuales se debe ceñirse al siguiente menú:

día 1

• 8: 00 - papilla de trigo sarraceno, avena o sémola;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada baja en grasa;
• 13: 00 - sopa espesa de verduras, una ración de ternera hervida con 1 rebanada de pan;
• 4: 00 p. m . -- 1 cítrico o manzana;
• 19: 00 - guiso de verduras;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

dia 2

• 8: 00 - plato vegetariano al vapor;
• 10: 00 - leche tibia;
• 13: 00 - una ración de ternera con gachas de trigo sarraceno y hierbas;
• 4: 00 p. m. - anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Día 3

• 8: 00 - puré de papas sin aditivos, diluido con caldo hasta un estado líquido;
• 10: 00 - infusión de hierbas;
• 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
• 4: 00 p. m. - yogur;
• 19: 00 - el mismo puré de patatas que por la mañana;
• 21: 00 h - kéfir.

Dieta clásica para beber

Las técnicas de pérdida de peso líquida pueden variar desde las más hambrientas hasta las más difíciles. La más aceptable y común es la dieta clásica. Aunque no es del todo inofensivo, definitivamente no es tan "malo" como otras especies.

La dieta debería verse así:

• 8: 00 - una decocción de avena;
• 9: 00 - caldo de verduras;
• 10: 00 - agua hirviendo pura;
• 11: 00 am - frutas o verduras frescas, diluidas con agua en una proporción de 3: 1 (mejor manzana, naranja, pera, zanahoria, tomate, apio);
• 12: 00 - leche baja en grasa;
• 13: 00 - agua hirviendo pura;
• 14: 00 - Compota a base de bayas, frutas o frutos secos;
• 15: 00 - caldo de carne;
• 16: 00 - agua hirviendo pura;
• 17: 00 - agua hirviendo pura;
• 6: 00 p. m. - jugo de frutas diluido con agua en una proporción de 3: 1 (mejor manzana, naranja, pera o uva);
• 19: 00 - caldo de verduras;
• 20: 00 - agua hirviendo pura;
• 21: 00 h - yogur.

Recetas de decocción:

• Avena - ½ taza de avena por 1 litro de agua, hervir durante 30 minutos, escurrir;
• carne: 200 g de ternera magra finamente picada por 1 litro de agua, hervir durante 60 minutos, escurrir;
• Verduras, frutas, bayas: 300 g crudos o 100 g secos por 1 litro de agua, hervir durante 10 minutos, escurrir.

Variedades de dietas líquidas.

Existe una cantidad suficiente de tipos de nutrición líquida basados en el uso de una variedad de bebidas o alimentos blandos más espesos: batidos, jugos con pulpa, platos en puré. Lo principal es que con un sistema nutricional de este tipo no se puede comer nada que necesite ser masticado; todos los alimentos deben beberse. Cabe señalar que una parte importante de la dieta líquida es bastante segura para la salud, pero existen aquellas que realmente pueden poner en riesgo el bienestar. Por lo tanto, debe elegirlos no solo teniendo en cuenta la efectividad y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.

Pesado

Casi todos los sistemas de bebida y nutrición muy estrictos son bastante difíciles de soportar porque son muy bajos en calorías, están asociados con una sensación constante de hambre y, además, suponen una gran carga para todos los sistemas. La mayoría de las veces, estas dietas se basan en agua o bebidas claras.

agua

La más pesada de todas las dietas líquidas es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier otra cosa que no sea agua. De hecho, este método para adelgazar es un ayuno normal, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal para tal pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, cruda, no mineralizada y sin gas. Descongelado o asentado y luego pasado a través de un filtro es genial.

Es necesario ingresar al proceso de adelgazamiento más tiempo del indicado en las reglas generales para dietas líquidas. Especialmente si la duración del curso es superior a 3 días. Debe establecer restricciones alimentarias durante al menos una semana; primero deje la comida chatarra y luego cambie por completo a los alimentos de origen vegetal.

Sentarse en el agua, vencer el hambre agotadora, no tiene sentido. Tal huelga de hambre no traerá resultados positivos, solo conducirá al estrés, la debilidad, la pérdida del estado de ánimo y un mayor almacenamiento de grasa.

Por lo tanto, si la falta de agua causa una gran incomodidad, es mejor rechazarla eligiendo una opción de pérdida de peso más leve.

Transparente

Otra de las técnicas de bebida más difíciles para perder peso es lo que se conoce como dieta de líquidos claros. Se basa en el rechazo no solo de alimentos sólidos, sino también de bebidas turbias.

Las bebidas permitidas son:

• agua potable ordinaria y limpia;
• Jugos sin pulpa;
• compotas coladas, caldos de verduras, infusiones de hierbas;
• carnes sin grasa, caldos de pescado.

Además, existen algunas reglas a seguir para la preparación y uso de dichos líquidos:

• beber una bebida cada hora, 200-250 ml;
• Diluya todos los jugos frescos con agua (proporción 3: 1).

jugo

La dieta del jugo es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para perder peso. Asegura la eliminación de alta calidad de todos los excesos de los intestinos y tejidos, se satura con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso digestivo y también tiene un efecto curativo. Como regla general, al mismo tiempo que la normalización del peso corporal, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, hipertensión, diabetes, enfermedades renales y hepáticas.

Existen muchos regímenes de dieta de jugos por ahí. Para la variante líquida, sin embargo, solo aquellos que solo usan jugos frescos son adecuados. Se le observará durante 3-5 días. En este caso, la dieta consta de solo 1-1, 5 litros de jugo, que está muy cerca de la inanición.

Los jugos más utilizados son:

• Verduras:
  • Zanahoria;
  • Repollo;
  • Pepino;
  • apretar.
• Fruta:
  • Piña;
  • Manzana;
  • Frutas cítricas.

También puede utilizar cualquier otra bebida. Lo principal es que están recién prensados a partir de materias primas puramente naturales.

Casi todas las frutas y una proporción significativa de los jugos de verduras no deben consumirse sin diluir durante una dieta de jugos. Dependiendo del grado de saturación, es recomendable diluirlos con agua o jugos neutros en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una sola porción de la bebida terminada es de 250 ml. Entre beber el jugo, debe beber agua limpia, la tasa diaria es de al menos 1, 5 litros.

Estelar

El régimen de alimentos líquidos es popular entre las estrellas más famosas del mundo del espectáculo, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de estas técnicas, personalidades tan famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima adelgazan. Es cierto, cada uno de ellos tiene su propio programa individual.

Angelina Jolie

La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después de dar a luz. Pero se mantuvo firme durante 3 semanas, lo que se considera demasiado tiempo para tales métodos. Además, Angelina Jolie participó activamente en los deportes durante todo el período. Como resultado, perdió 12 kg de exceso de peso en 21 días.

La dieta de Jolie es bastante compleja y requiere una fuerza de voluntad férrea y una motivación inquebrantable. Durante todo el curso, la actriz solo come caldos de verduras y pollo y bebe infusiones diluidas con agua fresca.

Otras fuentes dicen que toma un refresco dietético especial que prepara de acuerdo con su propia receta. Para la preparación se utiliza agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china y jarabe de arce. La bebida se toma 200 ml 5 veces al día.

Adriana Lima

La versión líquida para adelgazar de la famosa modelo de Victoria's Secret Adriana Lima es aún más estricta. Solo consumió batidos de proteínas bajos en calorías y una cantidad significativa de agua durante 9 días seguidos. Además, Adriana entrena dos veces al día y no solo hace ejercicio mientras hace dieta, sino de forma constante.

La dieta de la modelo es muy sencilla, durante todo el día:

• bebe solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
• toma complementos multivitamínicos complejos;
• también bebe 3, 5 litros de agua limpia.

Esta técnica de adelgazamiento se conoce a menudo como la "Dieta Victoria" porque a menudo es seguida por otros modelos de la famosa agencia.

En los días normales Adriana Lima consume carne, miel, a veces se permite chocolate o rosquillas, pero muy limitado. Si bien muchos nutricionistas se refieren a este sistema nutricional como la ruta directa a la anorexia, Adriana se ve muy bien. En su opinión, debe comer alimentos saludables y nutritivos todo el tiempo, entonces un curso de 9 días de batidos de proteínas no le hará daño. Sin embargo, este método no solo es muy extremo, sino también peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.

Ahorrativo

Las dietas líquidas con una dieta suave son aptas para casi todo el mundo, te permiten adelgazar sin hambre ni molestias. Son menos efectivos que los estrictos, pero definitivamente inofensivos para la salud y la psique.

proteína

Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy eficaces. Las reglas de tales dietas restringen severamente el consumo de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. Con una variante líquida de la dieta proteica, debe consumir leche y bebidas de leche agria, así como huevos crudos, caldos de carne o pescado.

Este tipo de alimentos tiene dos beneficios principales:

1. La pérdida de peso se produce al descomponer la grasa sin reducir la masa muscular.
2. No hay una sensación constante de hambre.

Un menú de muestra en este caso puede verse así:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 - caldo de carne;
• 10: 00 - leche;
• 11: 00 - caldo de pescado;
• 12: 00 - 2 huevos crudos (o ponche de huevo sin azúcar);
• 13: 00 - yogur;
• 14: 00 - caldo de carne;
• 3: 00 p. m. - leche;
• 16: 00 - caldo de pescado;
• 17: 00 - magnate del ponche de huevo sin azúcar;
• 6: 00 p. m. - yogur;
• 19: 00 - 2 huevos crudos;
• 20: 00 - caldo de pescado;
• 21: 00 - Leche horneada fermentada.

Las recetas de ponche de huevo dietético son ligeramente diferentes de las tradicionales. Para la preparación, los huevos solo se baten con leche o agua. Se puede agregar vainillina o nuez moscada a voluntad.

Una de las principales desventajas de una dieta líquida con proteínas es el aumento del estrés en los riñones. Además, es el aumento del régimen de bebida lo que agrava aún más el problema, ya que la dieta no solo es alta en proteínas, sino también en una cantidad significativa de líquidos. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso líquida se puede utilizar sin ningún problema de salud.

Doctor Nazardan

La más satisfactoria y conveniente de todas las dietas líquidas es la del Dr. Nazardan. No existen restricciones más que la exclusión de alimentos sólidos y alcohol. El menú puede contener cualquier cosa que pueda llamarse líquido, incluida la sémola, el puré de sopa, el puré de verduras o frutas.

Como cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema de alimentación para sus pacientes antes de la banda gástrica (una severa reducción de volumen). El médico ofrece el siguiente menú:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 00 - puré de papas;
• 13: 00 - guisantes blandos;
• 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
• 9: 00 p. m . -- Leche cuajada.

En una dieta de este tipo, solo debe usar alimentos bajos en grasa y también comerlos en pequeñas porciones.

Según puntos

Otro sistema de alimentos líquidos muy suave se basa en un principio nutricional especial que requiere evaluación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para 1 semana e incluye el uso de ciertos productos (entre paréntesis, el número de puntos en 1 frasco):

• Decocción de avena (5);
• Compota de frutas o frutos secos (5);
• Decocción de verduras (5);
• Verduras frescas, diluidas con agua 1: 1 (10);
• kéfir bajo en grasa (10);
• Fruta fresca, diluida con agua 3: 1 (20);
• Leche desnatada (20);
• Caldo magro (20).

No puede utilizar más de 130 puntos durante el día. La opción de menú óptima debe incluir todos los productos especificados. En este caso, se verá así:

• 8: 00 - caldo de avena;
• 9: 00 - compota de frutas o frutos secos;
• 10: 00 - una decocción de verduras;
• 11: 00 - verduras frescas;
• 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
• 13: 00 - fruta fresca;
• 14: 00 - leche desnatada;
• 15: 00 - caldo magro;
• 16: 00 - una decocción de verduras;
• 17: 00 - caldo de avena;
• 6: 00 p. m. - compota;
• 19: 00 - verduras frescas;
• 20: 00 - Bebida láctea fermentada baja en grasas.

También es necesario beber agua, té o café. El azúcar, la sal están completamente excluidos.

Para batidos

La dieta del batido es ideal para perder peso de forma rápida, sencilla y deliciosa. Con un sistema alimentario de este tipo, puede perder 7-8 kg en 2 semanas sin dañar su salud.

La ausencia de tratamiento térmico le permite obtener vitaminas y elementos útiles. Y el bajo contenido calórico y la consistencia facilitan la pérdida de peso rápidamente.

Además, algunos de los beneficios de una dieta de batidos líquidos incluyen:

• Falta de hambre, severas restricciones y daños a la salud;
• efectos beneficiosos en el cuerpo: fortalecer la inmunidad, mejorar el funcionamiento del tracto digestivo;
• Reducir el riesgo de síndrome del intestino perezoso típico de otras técnicas de bebida debido a la presencia de pulpa (fibras).

Al seguir una dieta de este tipo, debe cumplir con varias reglas:

1. Una sola ración de batidos no debe exceder los 250 ml.
2. La bebida se consume 5 veces al día.
3. Antes de cocinar, se deben pelar todas las frutas.
4. El plato terminado debe tener una consistencia potable.

Además, debe beber al menos 2 litros de agua al día.

Una dieta diaria aproximada puede incluir los siguientes cócteles:

Versión 1:

• 8: 00 - 100 ml de yogur descremado y leche, ½ plátano, 1 cucharadita. Miel;
• 11: 00 am - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
• 14: 00 - tomate, pepino, algunas hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
• 4: 00 p. m. - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche para hornear fermentada;
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Opcion 2:

• 8: 00 am - 2 naranjas, ½ lima, ½ plátano;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
• 14: 00 - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
• 16: 00 - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
• 19: 00 - 4 pulpa de albaricoque, 2 cucharadas. l. Salvado, yogur.

Opcion 3:

• 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
• 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche fermentada para hornear;
• 2: 00 p. M. - 50 ml cada uno de granada y zanahoria fresca, 1 rama de apio;
• 4: 00 p. m . -- 2 tomates, eneldo, yogur;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, un manojo de acedera, jugo de zanahoria.

Opcion 4:

• 8: 00 am - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahorias frescas, leche fermentada para hornear, vainillina o canela al gusto;
• 11: 00 am - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
• 2: 00 p. m . -- 1 tomate, 1 pepino, 1 lechuga pimiento, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
• 4: 00 p. m . -- 500 g de calabaza cocida, 100 ml de leche, canela al gusto.
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Salir de la dieta

Básicamente, toda dieta líquida consta de dos fases: perder peso y bajar. Esto se debe a que la transición incorrecta de una dieta de bebida a una dieta normal no solo puede deshacer todos los esfuerzos para deshacerse de los kilos de más, sino que también puede causar un daño significativo a la salud. Por lo tanto, no se presta menos atención a bajar de peso que a perder peso de inmediato.

También se desarrolló un menú especial para este período.

Opción 1 (por 3 días)

Día 1:

• 8: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• 10: 30 - té de manzanilla;
• 13: 00 - 200 g de zanahorias ralladas con miel;
• 16: 30 - 200 ml de leche para hornear fermentada;
• 7: 00 p. m . -- 200 g de puré de papas líquido;
• por la noche - 200 ml de yogur para beber.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leche desnatada;
• 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con hierbas (sin aceite);
• 16: 30-10 anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• por la noche - 200 ml de kéfir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 30 - 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
• 16: 30 - 1 manzana;
• 19: 00 - verduras hervidas o al vapor;
• por la noche - 200 ml de leche cuajada.

Opción 2 (por 4 días)

Día 1:

• 8: 00 - puré de repollo, yogur;
• 10: 00 - ensalada de zanahoria hervida, jugo de naranja;
• 13: 00 - puré de pera al horno, jugo de bayas;
• 16: 00 - sopa vegetariana, té de manzanilla;
• 19: 00 - puré de calabaza, leche.

Dia 2:

• 8: 00 - beba verduras al vapor, yogur;
• 10: 00 - ensalada de frutas, yogur;
• 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
• 16: 00 - ensalada, jugo de bayas;
• 19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

• 8: 00 - papilla de leche de mijo, caldo de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa de champiñones vegetariana, leche;
• 16: 00 - caldo de pollo;
• 19: 00 - Guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche fermentada para hornear.

Día 4:

• 8: 00 - avena con trozos de frutos secos, té;
• 10: 00 - manzanas al horno, compota;
• 13: 00 - pescado hervido con patatas, pan, compota;
• 16: 00 - coctel de frutas;
• 19: 00 - Sopa de pollo, ensalada de verduras, bebida de yogur.

Solo después de que la salida se haya realizado y completado correctamente, se puede considerar completo el curso de pérdida de peso completo. En el futuro, debes cambiar a una dieta saludable, reducir la cantidad o evitar los alimentos dulces, almidonados, fritos, grasos y cualquier otra cosa que pueda dañar tu figura y tu salud. Solo así se consolidarán durante mucho tiempo los resultados obtenidos.

La cantidad de kilogramos eliminados depende de la opción de menú elegida, el peso corporal inicial, la tasa metabólica y otras características individuales del cuerpo. Por lo tanto, puede variar dentro de un rango bastante amplio. En promedio, puede perder 3-5 kg en 1 semana, y con un peso inicial alto, el lote puede ser de 5-8 kg.

Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una figura delgada. Un régimen adecuadamente organizado de tal dieta puede normalizar el peso corporal, limpiar los intestinos, curar todos los órganos y sistemas.